Dialektinen käyttäytymisterapia (DBT) on lähestymistapa psykoterapiaan, jonka Marshell Linehan kehitti 1980-luvulla henkilöiden hoitoon, joilla on raja-arvoinen persoonallisuushäiriö (BPD). DBT yhdistää kognitiivisen ja käyttäytymisterapian elementtejä sekä itämaisia ​​tekniikoita, kuten meditaatiota ja mindfulnessia. Tässä tapauksessa se voi olla ristiriita halun välillä muuttaa itseään ja hyväksyä itsensä sellaisena kuin hän on. DBT:n tavoitteena on auttaa asiakkaita hallitsemaan tunteitaan ja löytämään tasapaino itsensä hyväksymisen ja muutoshalun välillä. Dialektinen käyttäytymisterapia (DBT) on yksi tehokkaimmista menetelmistä monimutkaisten mielenterveyssairauksien, BPD:n, itsemurhakäyttäytymisen hoidossa. , ja muut. DBT käyttää erilaisia ​​tekniikoita ja menetelmiä auttaakseen asiakkaita hallitsemaan tunteitaan, kehittämään ihmissuhdetaitoja, lisäämään itsetietoisuutta ja hyväksymään itsensä sellaisena kuin ovat. Katsotaanpa joitain niistä.1. Radikaalinen hyväksyntäRadikaali hyväksyminen on prosessi, joka auttaa asiakasta hyväksymään itsensä ja tunteensa ilman tuomitsemista tai itsekritiikkiä. DBT:ssä radikaali hyväksyntä on avainasemassa, joka auttaa asiakasta lopettamaan taistelun sitä vastaan, mikä ei ole hänen hallinnassaan, ja alkamaan lähestyä tilanteita joustavammin.2. Tunteiden säätely Tunteiden säätely on joukko taitoja, joiden avulla henkilö voi hallita tunnetilaansa. Mielenterveysongelmista kärsivät asiakkaat voivat kokea voimakkaita tunteita, kuten vihaa, ahdistusta ja masennusta, mikä voi johtaa itsetuhoiseen käyttäytymiseen. DBT käyttää erilaisia ​​tunteiden säätelytekniikoita, kuten meditaatiota, hengitysharjoituksia ja ajatuksenhallintaa. Mindfulness Mindfulness on tietoisuutta ja huomioimista nykyhetkeen. Nykyhetkessä olemisen oppiminen on yksi DBT:n avainkohdista. DBT käyttää mindfulness-tekniikoita, kuten meditaatiota ja hengitykseen keskittymistä, auttaakseen asiakasta keskittymään nykyhetkeen ja vähentämään stressiä ja ahdistusta.4. Kognitiivinen uudelleenjärjestely Kognitiivinen uudelleenjärjestely on menetelmä, jossa asiakas, oppinut tunnistamaan vääriä uskomuksia ja negatiivisia ajatuksia, korjaa ne toimivammiksi uskomuksiksi ja ajatuksiksi. DBT:ssä asiakkaat oppivat vähentämään emotionaalisia reaktioita tuskallisiin tilanteisiin, muuttamaan negatiivista ajattelua optimistisemmaksi ja mukautuvammaksi ja löytämään tasapainon odotusten ja todellisuuden välillä. Se auttaa henkilöä olemaan tehokkaampi kommunikaatiossa, tietoisempia ja suvaitsevaisempia muita ihmisiä ja tilanteita kohtaan. Asiakkaat voivat nähdä tämän terapian tulokset varhain. Jo sen käytön aikana emotionaalinen hyvinvointi, sosiaalinen toiminta ja elämänlaatu paranevat. Ystävällisin terveisin psykologisi Daria Viktorovna Lyapkalo Jos haluat analysoida yksittäistapauksesi ja löytää ratkaisun, niin ilmoittaudu konsultaatioon Telegram, WhatsApp + 7 952 246 08 60 Ilmoittaudu terapeuttiseen ryhmään läheisriippuvaisissa ihmissuhteissa (verkossa))