Kirjoittajalta: Katsotaanpa konkreettista tehokasta tapaa tulla onnelliseksi ihmiseksi, jonka avulla voimme katsoa elämäämme ja ymmärtää, mitä voimme tehdä parantaaksemme elämämme laatua. Suosittelen käyttämään positiivisen psykoterapian TASAPAINOMAALLIA Hyvää päivää, rakkaat lukijat, nimeni on Spiridon, olen psykologi, positiivinen psykoterapeutti. Tänään kerron sinulle yksinkertaisesta mutta erittäin käytännöllisestä tavasta tulla vauraammaksi, tyytyväisemmaksi ja onnellisemmaksi jokapäiväisessä elämässä. Kosketin tätä aihetta viimeisessä onnesta kertovassa artikkelissani, jos et ole nähnyt sitä, muista lukea se Onnellisuusilmiöstä yleisemmin, mistä se koostuu, kuinka onnellisuuden tunnemme muuttuu sen mukaan Esimerkiksi ympäristöstämme ja paljon muuta, mene eteenpäin ja katso , jätän myös linkin videon alle kuvaukseen. Ja tässä artikkelissa analysoimme tietyn työkalun elämänlaadun parantamiseksi Positiivisessa psykoterapiassa on malli, jonka avulla voit täydellisesti visualisoida itse, mitä elämässäni tapahtuu, selvittää ja määrittää. mitä sinun on tehtävä parantaaksesi elämäsi laatua ja siten lisätäksesi onnellisuuden tunnettasi. Balance-malli, jonka keksi saksalainen psykoterapeutti ja positiivisen psykoterapian perustaja Nossrat Pezeshkian, auttaa meitä tässä. Psykologisen tutkimuksen perusteella voimme tunnistaa useita elämämme alueita, jotka vaikuttavat hyvinvointiimme. Kaikki, mitä elämässäsi tapahtuu, voidaan kuvata rombin muodossa, jonka kärjet vastaavat yhtä elämämme 4 sfääristä, ensimmäinen pallo on keho, no, sille ei voi tehdä mitään, olemme ihmisiä, meillä on materiaalinen kuori kauniin kehomme muodossa, jota on valvottava, hoidettava ja annettava aikaa kaikin mahdollisin tavoin. Tämä alue sisältää unen, ruoan, seksin, urheilun, sairaudet erilaisten oireiden muodossa, hieronnan, hoidon ja paljon muuta. On olemassa kaksi yleistä ääripäätä: jotkut ihmiset ponnistelevat paljon tälle alueelle, elävät enemmän kehonsa kanssa, esimerkiksi sairastuvat usein tai etsivät jatkuvasti erilaisia ​​​​sairauksia tai esimerkiksi kun henkilö seuraa tarkasti omaa toimintaansa. figuuri, harjoittelee, istuu dieetillä, ja tämä siirtyy kohtuullisesta terveellisten elämäntapojen noudattamisesta johonkin pakkomielle. On toinen ääripää, henkilö, joka päinvastoin jättää huomioimatta sen, mitä hänen keholleen tapahtuu, no, jotenkin se tapahtui, no, okei, tunnen jotain, kaipaamme sitä, se sattuu, se menee ohi. Kehoon liittyviä tarpeita ei oteta suurimmaksi osaksi huomioon ja signaalit, joita kehomme lähettää meille, ja se tekee tätä koko ajan, eivät jää huomion vyöhykkeelle. Seuraava alue - toiminta - tässä me puhumme väistämättömästä halustamme saavuttaa jotain esimerkiksi ensin koulussa ja sitten työssä. Tämä sisältää toimia, joiden tarkoituksena on saada A, miellyttää äitiäsi, ansaita kultamitali, päästä hyvään instituuttiin ja sitten tutkijakouluun sekä saada arvostettu ja hyvin palkattu työ. Tälle alueelle kuuluvat työraportit, suunnitelmat, paperit, toinen työpaikka, eteneminen uraportailla, paljon auktoriteettia, rahaa, vastuuta, tämä on kun tulit sairaanhoitajaksi ja tulit sairaalan johtajaksi, tässä kaikki tällä alueella. Äärimmäisyydet ovat mielestäni selvät - työnarkomaani, kun kaikki energia menee työhön, 24 tuntia vuorokaudessa keskeytyksettä työskentely loman ajaksi, toinen ääripää on yleensä työn ja saavutusten välttäminen, asun äitini kanssa, minä Olen 40, en työskentele Edelleen, kontaktit/suhteet ovat suhteita muihin ihmisiin, saavutusten/aktiviteettien ulkopuolella, työtovereita, joiden kanssa vain työsuhteet eivät sisälly tähän, näin järjestämme ihmissuhteet. lähellä meitä, vaimomme, aviomieheemme, sukulaisten, ystävien, poikaystävän, tyttöystävän, perheen ystävien kanssa, ja tässä puhumme siitä ilosta, että lähellä on ihmisiä, jotka rakastavat sinua, tukevat sinua, joita rakastat ja tuet, ihmisiä, jotka ovat erittäin tärkeä eikä välinpitämätön sinulle. Äärimmäisyydet ovat, kun kaikki energia kuluu tälle alueelle,Kulttuurissamme naisilla on useammin tämä kuva, he ovat täysin imeytyneitä suhteisiin, lapsiin, aviomieheen, perheeseen, heillä ei ole voimaa mihinkään muuhun, toinen ääripää on välttää läheisiä suhteita kaikkien kanssa, eräänlainen merkityssfääri /fantasiat ovat sisäisiä fantasioitamme siitä, mitä todellisessa elämässämme ei ole. Mitä jos minulla olisi oma saari? Vai voittaisinko miljoona dollaria? Ja sitten buumi, lennät pois fantasioitasi, asut siellä jonkin aikaa ja elät jotain, mitä ei todellakaan ole olemassa. Nautimme siellä olemisesta, siitä tulee meille helpompaa, ja ajan myötä etäännymme näistä fantasioista. Kaikilla on suosikkifantasioita, ei vain miellyttäviä, vaan myös pelkoja, pelkoja, entä jos saan potkut tai kuolen, joudun onnettomuuteen, entä jos hän pettää minua, mitä jos menetän, entä jos saan syövän. Joten yritämme valmistautua siihen, kun se yhtäkkiä tapahtuu, ikään kuin olisimme valmiita, vaikka se ei ehkä tapahdukaan. Tämä sisältää kirjoja, elokuvia, keksittyjä tarinoita, uppoamista, joissa koemme erilaisia ​​tunteita, ajattelemme sitä, pysymme siellä, fantasioissa ja muiden keksimissä maailmoissa. Tämä sisältää myös merkityskysymykset, tämä on uskonnollinen merkitys, mitä uskon minä olen, kuka on minun jumalani, kuinka noudattaa uskoni periaatteita, mitä tapahtuu kuoleman jälkeen, minne menen, jos en uskonnollinen puoli, niin puhumme sisäisestä filosofiasta, periaatteista, vastausten etsimisestä sellaisiin monimutkaisiin kysymyksiin kuin mikä on elämän tarkoitus, kuoleman tarkoitus, yksinäisyys, epäoikeudenmukaisuus, kuka minä olen? Mikä minä olen? Ja monet monet muut. Äärimmäisyydet: minulle tapahtuu usein tätä, ajattelen enemmän, suunnittelen, päättelen, kerron itselleni tarinoita, iloitsen, nautin siitä, mutta en toteuta suunnitelmiani elämässä, vaan käytän jopa fantasioitani turvapaikkana todellista rauhaa. Toinen ääripää, harvinainen uppoutuminen tähän sfääriin, ihminen ei kysy itseltään kysymyksiä merkityksistä, toiveistaan, välttelee tällaisia ​​aiheita ja on haluton puhumaan siitä Joten, 4 sfääriä ovat keho, saavutukset, suhteet, merkitykset. Sinulla ja minulla on energiaa, joka on yhtä suuri kuin 100%, ja jaamme sen jotenkin elämämme alueille, on tärkeää, että emme puhu ajasta, vaan voimista, joita käytämme omiin sfääriihimme. Ja lisätäksesi hyvinvointiasi, ollaksesi onnellinen, tyytyväinen elämääsi, energiaa on jaettava suunnilleen tasaisesti kaikille alueille, eli 25% jokaiselle. Siksi sitä kutsutaan tasapainomalliksi. Elämä on tasapainossa kaikilla osa-alueillaan. Huolehdimme kehosta, urheilemme, seuraamme meille tapahtuvia aistimuksia ja tunteita, harrastamme seksiä niin paljon kuin tarvitsemme, osaamme toimia toiminnassamme, kehittää ammattitaitoamme, liikkua. ylös uraportaita, hallitse uusia suuntauksia toiminnassa, kontakteissa - panostamme ihmissuhteisiin, osaamme rakastaa, rakastua, osaamme ratkaista väistämättömiä konflikteja, tuemme läheisiämme, osaamme olla heidän kanssaan, rakennamme suhteita niihin, joiden kanssa haluamme rakentaa ja kieltäydymme niistä, joiden kanssa meillä näyttää olevan yleensä vähän, osaamme saada ystäviä, uusia tuttavuuksia. 25 prosenttia fantasioista kysyy ja yrittää vastata kysymyksiin, kuka minä olen? Mikä minä olen? Minne olen menossa? Mistä olen kotoisin? Millainen maailma minua ympäröi? Onko jumalaa? Eikö jumalaa ole olemassa? Mikä on elämäni tarkoitus? Millä täytän sen? Mitä kuolema on? Sielu? Lue ja osaa arvostaa hyvää kirjallisuutta, elokuvaa, musiikkia, nauttia maalauksista, arkkitehtonisista teoksista jne. Useimmiten ihmiset eivät tee tätä, ei ole tasapainoa, meillä on hallitseva sfääri, ja loput poimitaan jäännösperiaate. Miksi tämä tapahtuu? Kasvatus, vanhemmat osoittavat esimerkillään meille, mikä tässä elämässä on tärkeää, joskus he sanovat sen sanoin, mutta useammin vain näyttävät sen. Ja sitten keskitymme yhteen alueeseen ja panostamme pääosin vain siihen, kun taas loput roikkuvat, suosittelen, että teet tämän työn itse, laske paperille, mitä elämäsi on täynnä, kuinka paljon ja mihin sijoitat energiaasi, mikä. alueet hallitsevat, mitkä ovat jäljessä, miksi ne ovat jäljessä, mitä voidaan tehdä jäljessä olevien alueiden vahvistamiseksi. Ja sitten sinulla on.