Lue loppuun, niin opit, mitä sinun tulee tehdä, jotta uudenvuodenaattona esittämäsi toiveet toteutuvat. Ja jos et halua lukea, vaan katsoa videoita, kuvailin tätä algoritmia tässä lyhyessä videossa: VIDEO: Yksinkertainen algoritmi, kuinka toteuttaa toiveesi tänä vuonna 1. Kirjoita kaikki tavoitteesi paperille. Vaikka halusi on vain päässäsi, sitä lykätään jatkuvasti. Psyykkisi saattaa kokea sen liian helpoksi, joten sitä ei tarvitse tehdä tänään ja voit lykätä sitä: "Aloitan huomenna, vielä on paljon aikaa." Tai se voidaan pitää liian monimutkaisena tai jopa epäselvänä sen toteuttamisessa. Ja koska se ei ole jotenkin selvää, jätän sen myös sivuun ja mietin sitä huomenna. 2. Toiveiden konkretisointi Heti kun olemme kirjoittaneet kaikki toiveet paperille, siirrymme vaiheeseen 2 MÄÄRITELMÄ. Määrittelemällä toiveita muutamme ne tavoitteiksi. Ja tehdäksesi tämän, selvennämme mahdollisimman paljon, mitä tarkalleen haluat, miten ymmärrät, että olet saanut sen ja mihin päivämäärään mennessä haluat toteuttaa sen. Miksi tarvitset tätä tavoitetta, miltä sinusta tuntuu, kun ymmärrät sen. 3. Etsi resursseja. Kirjoita alle kaikki resurssit, jotka sinun täytyy ymmärtää, mitä haluat. Tämä koskee aineellisia resursseja, aikaa ja vahvuuksiasi, kykyjäsi, taitojasi. 4. Suunnittelu Kun olet kirjoittanut tavoitteen ja päättänyt päivämäärästä, tunnista osatavoitteet ja kirjoita toimintasuunnitelma. Päätä laajasti, mitä aiot tehdä 6-12 kuukauden kuluessa saavuttaaksesi tavoitteesi. Ja kuvaile yksityiskohtaisesti seuraavan 2 viikon suunnitelma. 5. Kirjoita ylös mahdolliset esteet, joita sinulla saattaa olla matkalla kohti tavoitteitasi. Pelkäät esimerkiksi, että et selviä ruokavaliostasi ja "rikot", varsinkin jos edessä on paljon lomakokouksia. Kirjoita sitten, mikä tai kuka auttaa sinua selviytymään tästä ja miten toimit, jos "epäonnistuminen" tapahtuu. Voit luvata itsellesi, ettet tunne syyllisyyttä eikä moiti itseäsi, jos syöt huonoja ruokia, voit hakea apua psykologilta ja löytää myös samanhenkisiä laihduttavia ihmisiä. Kun ymmärrät etukäteen kuinka selviytyä esteestä, siitä ei tule pelottavaa. 6. Seuraava askel on kirjoittaa lista siitä, kuinka kiität itseäsi onnistumisistasi. Tämä voi olla aluksi pientä päivittäistä tai viikoittaista kiitollisuutta, ja tietystä suuresta tuloksesta täytyy olla merkittävää kiitollisuutta. Olet esimerkiksi laihtunut 5 kg tai vyötärön koko on pienentynyt 5 cm - ja tätä varten voit antaa itsellesi kylpylän. 7. Lähtökohtasi Jotta tulosten seuranta olisi helppoa, muista kuvata nykyinen pisteesi - mitä tai mitä olet tänään, miltä sinusta tuntuu, mikä sinua ympäröi, kuka ympäröi sinua, kuinka tyytyväinen olet. Sitten sinun on helpompi seurata edistymistäsi. Et näe vain numeroita, vaan myös sitä, mitä sinulle tapahtuu ja todellisuutesi yleensä. Esimerkiksi painosi voi pysyä samana ensimmäiset 2 viikkoa, mutta voit tuntea energiahuippua tai keveyttä toiminnastasi johtuen 8. Tee tottumusseuranta - mitkä päivittäiset tottumukset auttavat sinua saavuttamaan haluamasi tavoitteen ja mitkä tottumukset pitäisi luopua. Esimerkiksi laihduttaessasi otat päivittäiseen ruokavalioosi tapana juoda lasillisen puhdasta vettä aamulla aineenvaihdunnan käynnistämiseksi. 9. Pidä päiväkirjaa. Kirjoita aamulla muistiin yksi tärkeä askel tälle päivälle tavoitteesi saavuttamiseksi. Ja illalla, joka päivä tai kerran viikossa, tee yhteenveto siitä, mitä olet tehnyt, mitä onnistumisia olet saavuttanut, miltä sinusta tuntuu. JA TOIMI Jos vain kirjoitat ja suunnittelet, tulos on vain paperilla! Joten toimi, ota pieni askel joka päivä kohti tavoitettasi Ota kaikki askeleet ja nauti siitä, kuinka toiveesi toteutuvat! Tee vuodesta 2023 paras, kirkkain vuosi, joka sinulla on koskaan ollut, huolimatta ympärilläsi tapahtuvasta paskasta! Jaa näkemyksesi kommenteissa, mitä tavoitteita haluat saavuttaa tänä vuonna, mikä estää sinua, mitä pelkäät?