Comment demander correctement (M. Linehan) « Comme des pois contre un mur »… Il me semble demander, demander, mais en vain. Soit ils l’ignorent, soit ils le minimisent, soit ils n’y accordent aucune importance. Cela se produit généralement si une personne ne sait pas comment demander. Ou bien les exigences sont supérieures aux demandes. Le but de la demande est que nous voulons recevoir quelque chose du partenaire dans la situation : de ne pas jeter les chaussettes à une promotion, en position. Une offre de suivre une thérapie familiale est aussi une demande. Comment demander correctement ? Les règles sont faciles à retenir en utilisant l'acronyme DEMANDER Énumérez les faits Décrivez votre attitude Demandez ce que vous voulez Dites pourquoi c'est bon Discutez des différentes options S'appuyer sur la vôtre Montrez votre confiance 🍀 Énumérez les faits - ceci est une brève description FACTUELLE de la situation, non jugement : par exemple : j'ai trouvé 5 chaussettes dans différents coins de l'appartement aujourd'hui. Ou : vous vous enivrez 5 jours par semaine sur 7. Ou : je travaille avec succès et bien dans votre organisation depuis 7 ans. On me propose de bons postes dans d'autres organisations.🍀Décrivez votre attitude - aucune accusation. Les accusations engendrent la résistance. Décrivez VOS ressentis, VOS actions en lien avec la situation, VOS pensées. Ne vous attendez pas à ce que l’autre personne lise vos pensées et comprenne ce que vous ressentez. Par exemple : lorsque je ramasse des chaussettes dans l’appartement, je suis très irrité. J'ai l'impression que tu n'apprécies pas mon travail. Ou : quand je te vois ivre, je me sens dégoûté. Je ne veux pas me sentir dégoûtée par mon mari. Ou : je suis contrariée d'avoir travaillé si dur pendant tant d'années sans promotion, je pense que je mérite une promotion.🍀Demandez ce que vous voulez. . Ne dites pas aux gens ce qu'ils doivent faire. Vous devez demander, pas exiger. Exiger sans donner la parole est perçu comme un contrôle et provoque de la résistance. Par exemple, j'aimerais que vous essayiez de jeter des chaussettes dans le panier à linge Ou : J'aimerais que vous vous fassiez soigner Ou : Je veux une promotion.🍀 Dites-nous pourquoi. c'est bon. Le partenaire doit comprendre les bonus de son changement de comportement. Alors cela augmente la motivation. Par exemple : si je ne trouve pas de chaussettes, alors je serai plus calme, il y aura moins de disputes, je ne te mordrai pas Ou : si tu subis un traitement, je me sentirai très probablement proche de toi. encore une fois, les choses vont s'améliorer entre nous la vie de famille, l'enfant verra papa sobre Ou : si vous me promouvez, je n'envisagerai pas de déménager dans une autre organisation. Je serai plus productif.🍀 Discutez des différentes options. Soyez prêt à faire des compromis. Convenez d'un plan. De petites concessions peuvent être faites. Par exemple, 2 chaussettes au lieu de 5, c'est déjà bien 😂 Ou le mari voudra réduire lui-même la quantité d'alcool (bien que peu probable, bien sûr). Mettez-vous d'accord sur les actions si votre partenaire viole l'accord. Par exemple : je demanderai. vous devez retirer les chaussettes vous-même. Je noterai que vous avez oublié. Ou : si vous n'arrivez pas à vous en sortir dans 2 semaines, nous nous tournerons vers un spécialiste Ou : je passe à des partenaires dans 3 mois.🍀 Tenez bon. Il est clair ici que nous faisons des progrès.🍀Feignez la confiance. Il n'est pas nécessaire d'avoir confiance, l'essentiel est l'image et la persévérance. 😊Et tout cela est plus efficace que les demandes agressives et les conflits. Et nous nous souvenons que les gens ont besoin de temps et d’efforts pour changer. Rien ne se passe en un claquement de doigt.